Tunne tunteesi, tunnet itsesi


Voi vitsit meitä ihmisiä. Lapsesta saakka olemme oppineet, että on kahdenlaisia tunteita: niitä, joita ei saa näyttää tai kokea, ja niitä, jotka tulevat nähdyksi ja joista tulee hyvä mieli. Tunteita on helppo arvottaa. Kävin draama-tunnetaitokoulutuksessa, jossa tajusin jotain itsessäni muuttuneen. Kävimme kauppaa tunteilla, jokainen nosti kolme lappua, joissa oli erilaisia myönteisiä ja kielteisenä pidettyjä tunteita. Tavoite oli saada sellainen käsi, jonka kanssa tulee itse toimeen. Hyvin äkkiä tajusin, että olen oppinut kestämään ja sietämään ihan kaikenlaisia tunteita. Viha, pelko, suru - pärjään hyvin kaiken tämän kanssa. Lopulta tehtävässä kävi niin, että minulle jäi kolme ns. kielteisenä pidettyä tunnetta käteen, juuri nuo kolme edellä mainittua. Kerroin ryhmäläisille, että olen käynyt tunne-ja tietoisuustaitovalmennusta muutaman kuukauden ajan, ja tajunnut, että haluan vihdoinkin tulla näkyväksi kaikkine tunteineni. Ja antaa kaikkien tunteiden TUNTUA.

Samalla ymmärsin, kuinka nopea ja toimiva tämä keino onkaan ollut. Padotut tunteet ne sairastuttavat ja masentavat, eivät eletyt ja koetut tunteet. Helppoa tunteiden tunteminen ei suinkaan ole. Vähitellen olen oppinut antamaan keholleni mahdollisuuden näyttää tunteita avoimesti. Minulle kehollisuus on avain onneen. Se, että ikään kuin esitän tunteet itselleni, tavallaan näyttelen tilanteet ja annan kehoni ilmentää noita tunteita, avaa kanavat. Tärinä, itku, lihasten kiristyminen, kiivaat hengitykset, huokailu, ääntely, yskiminen, kurkun jumittaminen, koko pään alueen kiristyminen - kaikki nämä kehon omat tunteidenpurkumekanismit ovat tulleet tutuiksi, enkä pelkää niitä enää. Joka kerta hikoilen, itken, niistän ja vaikeroin itseni yhä enemmän linjaan oman sisimpäni kanssa. Ja se tuntuu joka kerta yhtä vaikuttavalta ja mielettömältä. Minun ei enää tarvitse selitellä tunteitani tai kaataa niitä muiden niskaan, riittää, että sallin ne itselleni ja annan kehoni hoitaa lopun.
Kaikki tämä myllerrys vie kohti onnellisempaa minää ja omannäköistä elämää. Jo shindo-opinnoissa törmäsin ajatukseen, että kipusi on paranemiskeinosi. Ohashin kirja "Kehon kieli  - opas itämaiseen diagnostiikkaan" on aarrearkku, jossa palataan yhä uudelleen ajatukseen, että ongelmat ovat hyvän onnen siemeniä. Ongelmat ovat kasvun ja menestyksen avaimia, joita tulee tervehtiä ilolla. Sekä fyysiset että psyykkiset haasteet, hankalat tunteet ja kivut ovat avain onneemme, mutta ne täytyy hyväksyä osaksi omaa elämäänsä. Tällä tiellä, shindon ja tunne- ja tietoisuustaitojen lempeällä avustuksella :)

Jos kiinnostut enemmänkin shindo-kehotyöskentelymenetelmästä, katso www.facebook.com/parempipaiva.
Tunne- ja tietoisuustaitoja suosittelen kyllä vielä shindoakin enemmän, ja tämäkin blogiteksti ammentaa henkilökohtaisessa valmennuksessa saamistani opeista. Katso lisää www.tietoisuusakatemia.com tai www.facebook.com/johannaremeskoposensivut

*yhteistyössä Johanna Remes-Koposen ja Tietoisuusakatemian kanssa.
Kuvat Johanna-Remes Koponen / Tietoisuusakatemia

Tunteiden vuoristorataa

Aloitin uuden työn kivassa koulussa. Tuntui lottovoitolta, että sain vuoden pestin toisessa niistä kouluista tässä kaupungissa, joissa pystyn olemaan ilman sisäilmaoireita - minun tapauksessani yskää ja kurkkukipua, poskiontelontulehduksia, iho-oireita, huimausta ja väsymystä. Voitte siis arvata innon ja onnen, mikä työpaikasta seurasi!

Ja pelon. Häpeän, syyllisyyden, ahdistuksen.
Entä jos en kuitenkaan jaksa? Entä jos en kestäkään omo coloreita, hajuvesiä, muovimaton päästöjä, pölyä? Kahden viikon kohdalla huomasin, että suunympäryksen polttelu ja poskien palavat läiskät olivat taas palanneet. Mitä olisin tehnyt aiemmin? Painunut kodin turvaan häpeämään ja pelkäämään, hakenut sairaslomaa, ja jopa irtisanoutunut koeajan puitteissa. Mutta nytpä olen löytänyt uuden tien.



Tietoisuusakatemian kurssit tunne- ja tietoisuustaidoista, joogasta ja meditaatiosta ovat olleet osa arkipäivääni jo muutaman vuoden ajan. Seuraavalle tasolle nousimme, kun pääsin henkilökohtaiseen valmennukseen. Tulevissa teksteissä kerron valmennusprosessistani. Paljastan sen verran ensikosketuksesta, että olen taas täysin terveenä töissäni ja nautin siitä. Toissailtaisen valmennuspuhelun aikana kävimme läpi pelkoa, etten pystyisikään tekemään mitään työtä, sairastuisin pahasti, jopa kuolisin jättäen lapset selviämään yksin. Olisin yhteiskunnan hylkiö, outolintu, jolle ei mikään paikka tai työ enää sovi. Juuri niitä syvimpiä pelkoja, joita ei uskalla aina itselleenkään myöntää. Käsittelimme myös häpeää ja syyllisyyttä, mikä kaikesta tästä on seurannut. Kovia taakkoja kannettavaksi kehossa ja mielessä. Itselläni tunteen tunnistaminen ja sen tunteminen KEHOSSA on avainasemassa paranemisprosessissa. Siinä missä aiemmin puhuin läheisten kanssa tuntikausia tunteista tai kirjoitin niistä, keskityn nyt tuntemaan ja purkamaan tunteet kehollisesti. Melkoisia taakkoja on kehoparkani kantanut. Pelko ja häpeä purskahtivat tällä kertaa pintaan tärinänä, lihasjännityksenä, hikoiluna, hampaiden kalinana, hengitysvaikeuksina sekä palana kurkussa. Tärkeitä paikkoja olivat lantionseutu, rintakehä sekä hartiat, siellä ne tunteet odottivat, että minä ne näkisin ja tunnustaisin itselleni.



Nyt on seesteinen ja tasapainoinen olo. Tämä prosessi on kuitenkin vasta alkanut, mutta nyt minulla on keino tunnistaa ja työskennellä mieleni ja kehoni, tunteideni kanssa. Jatkoa seuraa!

Kuvat: Unsplash

Läsnäolon lahja




Läsnäolon lahja - sävellys ja sanat Tiina Eerola

kuvat Unsplash


Hörhöhoitojen maailmassa osa 3: energia, valo, tietoisuus

Ajattelin alunperin säästää tämän viimeiseksi, mutta nyt tuli tarve kertoa teille Johannan tietoisuusakatemiasta, kursseista ja -hoidoista. Jos et usko värähtelyyn, yhteiseen maailmankaikkeuden energiaan ja erityisesti parantavaan energiaan, ei sinun kannata jatkaa eteenpäin. Tai itse asiassa jatka- suhtaudu niin skeptisesti kuin haluat! Minulle aukesi aivan uusi maailma vuonna 2015 kun tutustuin Johannaan. Hänen sivuillaan lukee kuvaus "Joogaa, tietoisuustaitoja sekä energiaa kokemuksesta kumpuavalla taidolla, intohimolla ja suurella sydämellä."

Itse hain Johannalta alunperin apua leikkauksen jälkeisiin kiputiloihin, mutta heti ovelta sisään astuessani aistin saavani jotain paljon suurempaa. Siitä alkoi ystävyytemme, välillä asiakassuhteena, välillä vertaisena, ystävänä. Johannan energiahoidot - tai valohoidot, kuten hän itse tykkää niitä kutsua- täytyy itse kokea. Parasta on se, ettei hoito jää passiiviseksi vastaanottamiseksi, vaan samalla opit pitämään huolta itsestäsi. Myöhemmin olen usean kerran saanut energiahoitoa etänä, ja joka kerta vaikutus on samankaltainen: kyyneleitä, tärinöitä, kehon viestejä, tunteiden vilskettä. Ja kaiken päällimmäisenä tunteena hyväksyntä ja kiitollisuus.

Kuva Tietoisuusakatemia.com


Johannan tietoisuustaito- sekä joogakurssit ovat sittemmin imaisseet minut mukaansa aikamoiselle matkalle. Olen oppinut hyväksymään ja sietämään aiemmin niin vaikeita tunteita, ylittämään ennaltamäärättyjä (turhia) rajoja, tutkiskelemaan itseäni ja ennen kaikkea luottamaan sisäiseen ääneeni. Kehoni viestit, jotka aiemmin tukahdutin, ovat nykyään kuin palosireenit tai lekalla päähän lyönnit, enkä voi jättää niitä enää kuulematta. Olen oppinut lepäämään, olemaan läsnä, meditoimaan, hyväksymään oman itseni sekä läheiseni. Olen löytänyt myös polun sydämeeni ja todellisten unelmien äärelle. Tietoisuustaitoja opetellessa ovat saaneet kyytiä aiemmin niin selkeät rajoitukset ja pakot. Parasta on, että pelosta on tullut ystäväni, jonka höpötyksiä seurailen mielenkiinnolla. Vihan tunteet, joiden vallassa usein vietin viikkokausia, ovat nykyään helposti tunnistettavissa ennen räjähdyspistettä. Olen oppinut sietämään myös vihaa. Lähes aina sen taustalta löytyy pelko, sekä opittu käytöstapa tai pakko elämässä, jota en itse oikeasti allekirjoita.

Kuva Unsplash


Kehoni kivut ja huonosti toimivat elintoiminnot kääntyivät hyvin pian keho-mieli-yhteyden tutkailuun. Usean kuukauden mittainen verkkovalmennus antoi keinoja rauhoittua päivittäin - ja juuri se, läsnäolo oman itsensä kanssa, on ollut tieni tähän pisteeseen. Kipuja ja vammoja tulee ja menee, osa kroonistuu, mutta ne eivät enää määritä minua eivätkä ole onnellisuuteni este. Ja minä jos joku tiedän, mitä on olla kroonisesti kipeä ja elää vammojen sekä sairauksien kanssa. Ja liian pitkään ne olivatkin se pääasia elämässäni. Nyt vain sivujuoni.


Kuva Unsplash

Eikös kuulostakin aika mielenkiintoiselta? Worth to try? Tietoisuusakatemian uutiskirjeen tilaajana saat elokuussa maksuttoman meditaatiokurssin. Sieltä minutkin löytää :)


Hörhöhoitojen maailmassa osa 2: lempeä shindo-hoito

Oletko etsinyt vastapainoa hieronnalle ja perinteisille hoitomuodoille? Jotain lempeämpää, kivuttomampaa, syvemmin palauttavaa? Itse todellakin olen, jo ennen rentoutusohjaajaopintojani. Shiatsu, akupunktio, osteopatia, naprapatia, faskiakäsittely, vyöhyketerapia, lymfahoito... Lista on loputon. Useimmiten hoitokokeilun jälkeen sattui ja kolotti, monesti jo hoidon aikana teki mieli pyytää lopettamaan. Eikä kyse suinkaan ole ollut hoitajien taitojen tai keskinäisen kemian puutteesta, vaan siitä, että menetelmä on ollut liian raju herkälle keholle.

Shindo-opintoihin kuului kokemus shindo-hoidosta, ja siinä hetkessä sulin lempeän kosketuksen alle. Jo se, että hoidettavan asentoa voidaan muokata sopivaksi, eikä päinmakuu ole ainoa mahdollisuus, tuntui hyvältä. Shindo-hoito on kokonaisvaltainen kokemus, jossa keholle ja mielelle annetaan tavallaan keinoja parantaa itse itsensä. Hoito tehdään futonilla maaten, vaatteet päällä, ja hoitaja käy läpi yleensä koko kehoa painellen, rapsutellen, kevyesti hieroen - tarpeen ja voinnin mukaan.

Pääsin shindo-hoitaja Tiina Koivulinnun lempeiden käsien alle Keravalle, Kiko-hyvinvoinnin tiloihin. Tiinasta huokuu ammattitaito ja lähimmäisenrakkaus sekä syvempi tietämys ja kokemus ihmisestä kokonaisuutena. Hänellä on hyppysissään meridiaanit, energiat ja varsinkin eräänlaiset energiakeskittymät ja -tukokset, joita hän osaa lukea ja kertoa enemmän kehon voinnista.

Kuvat Shindo ry
Hoidon aikana sain kevyitä painalluksia ja rapsutuksia selkään ja hartioihin ja koko kireään takalinjaan, sekä päähän, käsivarsiin ja rintakehään. Selän puolelle kokeiltiin myös Spacewalk-menetelmää, jossa jalkaterät vaivaavat ihanasti koko selkää samalla kuin kallonpohja nauttii käsien muikeasta otteesta. Omat krooniset vammani lantiossa ja jalkaterissä saivat erityiskäsittelyä tikkuhoidolla, joka muistuttaa energiahoitoa. Lopun varvashoito toi upean nirvanan, kun koko keho rentoutui. Rentoutunut, syvästi raukea olo valtasi minut hoidon jälkeen. Lantio tuntui notkeammalta ja oli auki, vammojen kipu oli selkeästi laantunut. Ennen kaikkea mieli uskoi, että kehoni on viisas ja pystyy parantamaan itsensä. Bonuksena sain kehotuksen käydä verikokeissa ja lääkärillä, sillä kehoni kertoi kohonneesta verensokerista sekä pernan ja haiman huonovointisuudesta. Myös vammat vaativat useamman hoitokerran, jotta saavat apua paranemiseen.


Shindo-hoidon erikoisuus on se, ettei ihmistä varsinaisesti pyritä "hoitamaan kuntoon" vaan keholle annetaan vain "yllykkeitä" hoitaa itse itseään. Hermoston tasapainottuminen, lempeän kosketuksen tuomat oksitosiinit ja endorfiinit, hoitajan energia ja lämpö - ne kaikki vaikuttavat syvästi parantaen.
Jos kärsit kivuista, unettomuudesta, stressistä, uupumuksesta tai haluat palautua ja voimaantua, suosittelen aivan ensimmäiseksi kokeilemaan juuri shindo-hoitoa. Hoitajien yhteystiedot löydät shindo.fi-sivulta. Tiina Koivulintu ottaa vastaan Keravan keskustassa hyvien liikenneyhteyksien varrella, ja suosittelen Tiinaa lämmöllä.


Hörhöhoitojen maailmassa osa 1: Reconnection-hoito

Ajoittain minua harmittaa, ettei minulla ole enää käytössä tyttönimeäni Holopainen, sillä siihen kävi niin mainiosti liite "hörhö". Hörhö-Holopainen. Hörhö-sana on minulle ja usealle ympärilläni kunnianimi, sillä se kuvastaa kokonaisvaltaista ja uteliasta suhtautumista ihmisyyteen. Oma lempilajini shindo on kovin vähän hörhöä meridiaanivenytyksineen ja -hoitoineen, mutta lähivuosina olen tutustunut useaan eri vaihtoehtohoitoon selvitäkseni kipujeni ja uupumukseni kanssa. 

Aloitan nyt uuden blogitekstisarjan nimeltä Hörhöhoitojen maailmassa. Sen saa kunnian aloittaa eilen kokemani upea, hämmentävä hoitomuoto, Reconnection, jonka minulle teki maailman luovin ja energisin mies Jouko Ollikainen. Joukosta ja hoidosta voit lukea lisää Tähtipajat-sivustolta, mistä myös kursivoitu teksti on lainattu. 

Istuessamme illallispöydässä (kiitos ihana Magi maistuvasta ruuasta!) Jouko huomasi, kun hieroin niskaani ja ähkin huonoa vointiani ja kysäisi onko niskat jumissa. Vastasin, että koko nainen on jumissa, ja seuraavaksi huomasinkin pötkötteleväni mukavasti viltin alla valmiina aloittamaan reconnection-hoidon. 

Reconnection-hoito on kokonaisvaltaista ihmisen hoitoa. Siinä ei hoideta jotain tiettyä ongelmaa tai sairautta vaan ihmistä kokonaisuudessaan. Hoidossa energian välitys tapahtuu hoidettavan energiakentässä eli tämä hoito ei ole ns. kosketushoitoa. Kuitenkin hoidettava pystyy kehossaan tuntemaan hoidon useilla eri tavoilla, usein hyvinkin voimakkaasti.

Etsin rennon asennon, suljin silmäni ja jäin kuulostelemaan tuntemuksia. Ja voi pojat, kylläpä alkoikin kihistä ja nytkiä. Kehoni ilmaisi selkeästi kipukohdat pienillä sähköiskuilla ja kevyillä nykähdyksillä. Hengitys vaihteli kevyestä pitkiin, syviin henkäyksiin, ja keho tuntui vuoroin painavalta, vuoroin kevyeltä. Kurkunpää, joka minulla on ollut tukkoinen viikkoja, halusi korahdella ja huokailla, aivan kuin päästäen "huonoa ilmaa" kehostani pois. 

Kuva Unsplash


Mielenkiintoisinta oli huomata, kuinka tietoisuus vähitellen väistyi ja minä vain olin, kelluin kehossani. Tämän lähemmäksi levitointia tuskin koskaan pääsen (vai onko vain mieleni rajoitteena?). Se rento painottomuus tuntui hoitavalta ja olo kevyeltä. Minulle on kuitenkin edelleen vaikeaa antaa kaiken vain olla ja tulla. Tälläkin kertaa pidättelin muutamaan otteeseen itkua, sillä tiedän sen kestävän, enkä ollut aivan valmis antamaan kaiken tulla ulos. 

Toisaalta oli mukavaa hetkittäin verrata kokemuksia aiempiin hoitoihin - energiahoitoon, reikiin, rosen-terapiaan - ja huomata, kuinka eri tavalla keho ja mieli reagoivat reconnectionissa. Energia tavallaan "valui" ylhäältä alaspäin ja kävi hurjan nopeasti kehon läpi osoittaen minulle kohdat, jotka kaipaavat hoitoa. Käsivarret, jotka olivat ristissä ylävatsalla, tuntuivat olevan ankkurini ja pitävän minua alustassa - muuten tunne muistutti kohoamista, painottomuutta. 

Kuva Unsplash

Noustessani ylös olo oli superenerginen: ei normaalia huimausta tai heikotusta, ei kipuja, kolotuksia, pään ja kurkun tukkoisuutta. Koko keho tuntui letkeältä kuin keitetty spagetti ja lantio valmiilta tuntien salsakimaraan! Miten? Milloin tätä saa lisää? Haluan voida näin hyvin ja olla näin energinen aina. Tosi tosi vahva suositus. Rohkeasti kokeilemaan!

Keskeisimpiä Reconnection-hoidon vaikutuksista ovat energiatason kohoaminen ja kokonaisvaltainen hyvänolon tunne. Sen avulla voidaan helpottaa monenlaisia kipuja, syventää unta, lievittää masennusta ja stressiä ja tukea toipumista erilaisten onnettomuuksien ja sairauksien jälkeen. Sillä on hoidettu menestyksekkäästi myös monia kroonisia terveysongelmia ja helpotettu pitkäaikaisia kiputiloja.
Hoito kestää keskusteluineen noin tunnin. Yksikin hoito voi olla voimakkaasti vaikuttava, mutta suositus olisi kolme hoitokertaa kahden viikon sisällä.

Vatsanpohjaa kutkuttavat suunnitelmat

Tänään aloin täyttää ensi lukuvuoden kalenteria, ja vatsanpohjasta nousi kutkuttava tunne, joka toi kestohymyn kasvoille. Kuopion, Rytkyn ja Siilinjärven seudulla on vihdoin tarjolla yllin kyllin shindoa ja halipysäkkiä! Syvä tyytyväisyyden tunne tuli minulle siitä, kun tajusin, kuinka etuoikeutettu olen kun saan tehdä työtä, josta oikeasti pidän, ja joka AUTTAA ihmisiä. Uupuneita, oman ajan tarpeessa olevia, kivuista kärsiviä, arjen kiireessä nuupahtaneita. Shindoa suosittelen palautumiseen, rentoutumiseen ja itsensä hemmotteluun, Halipysäkkiä aikuisen ja lapsen ihanaksi yhteiseksi kokemukseksi, joka lujittaa vuorovaikutusta ja auttaa opettelemaan rentoutumisen ja rauhoittumisen taitoja. Halipysäkin kaltaisia taitoja ja yhteisiä kokemuksia oman lapsen kanssa olisin itse kaivannut poikani kanssa. On mahtavaa, että nyt voin ns. ottaa vahingon takaisin jakamalla näitä harjoituksia muille perheille. 

SHINDO
Shindo-rentoutusmenetelmä perustuu lempeisiin venytyksiin, jotka avaavat ja hoitavat kehon energiakanavia ja faskialinjoja. Shindotunnilla harjoitellaan myös arkipäivän rentoutumistaitoja ja tehdään pieniä hoitoja, jotka hemmottelevat ja voimaannuttavat. Shindo sopii kaikille kuntoon ja ikään katsomatta - tervetuloa mukaan venyttelemään itsesi iloiseksi ja tasapainoiseksi!
Kuopiossa:
https://opistopalvelut.fi/kuopio/course.php?l=fi&t=18802
Siilinjärvellä:
https://www.opistopalvelut.fi/siilinjarvi/course.php…
Rytkyllä:
https://opistopalvelut.fi/kuopio/course.php?l=fi&t=18848 


HALIPYSÄKKI
Oletko kuullut halipysäkistä? Se on lapselle ja läheiselle aikuiselle suunnattu shindovaikutteinen rentoutustunti, joka luo läheisyyttä ja luottamusta. Halipysäkillä venytellään, leikitään, hassutellaan, rapsutellaan ja rentoudutaan yhdessä ilman vaatimuksia tai tiukkoja rajoja. Halipysäkki on suunnattu 5-12 -vuotiaille lapsille yhdessä aikuisensa kanssa, mutta sitä on mahdollista muokata myös pienemmille osallistujille. Tärkeintä on yhteisen luottamuksen ja kokemuksen rakentaminen kaikki tuntemukset sallien, kokeillen ja ihmetellen. Halipysäkillä erityisesti aikuinen oppii uutta omasta lapsestaan ja omasta roolistaan vanhempana tai lapsen läheisenä. Voit osallistua kurssille yhdessä lapsesi tai esimerkiksi lapsenlapsesi kanssa - kuitenkin niin, että jokaisella lapsella on "oma" aikuinen, eli yksi lapsi aikuista kohden.
Kuopiossa: https://opistopalvelut.fi/kuopio/course.php?l=fi&t=18824




PS. Kun kansalaisopiston kausi loppuu ensi huhtikuussa, pakkaan lapset ja koiran koneeseen ja suuntaamme Fuengirolaan 2-3 viikoksi. Siellä on toiveena ja haaveena järjestää hyvinvointikurssi yhdessä Tietoisuusakatemian ihanan jooga- ja tietoisuustaito-open Johannan kanssa. Tästä kuulette vielä!

Lapsuuden leikit

Oletteko koskaan ajatelleet, kuinka moniin lapsuuden leikkeihin aikuisen kanssa liittyi mukavaa kosketusta? Itse muistan ainakin leikit Harakka huttua keittää, Vedetään nuottaa, selkään piirtelyt, Isän/ukin/enon polvella pomputtamiset, pullan leipomiset siskojen kanssa, jokaista vuorollaan vaivaten ja koristellen... Mukavia olivat myös lakanaleikit kun vanhemmat yrittivät viikata lakanoita, mutta joutuivatkin riippukeinuna toimimaan. Tiukka paketointi noihin samaisiin lakanoihin oli ihanan lohduttavaa ja isossa perheessä varpaiden työntäminen siskojen selän taakse sohvalla ja kylki kyljessä nyhvääminen olivat ihan parasta läheisyyttä!
Mitä muistoja sinulla on lapsuuden leikeistä ja läheisyydestä? Parhaat leikit top 5?


Kiinnostaako sinua palautuminen, rentoutuminen ja kokonaisvaltainen hyvinvointi?

Olen ottanut sydämeni asiaksi naisten, erityisesti äitien, palautumisen ja voimaantumisen. Ehkäpä omat rankat pikkulapsiajat, jatkuva äärirajoilla jaksaminen töissä ja kotona sekä hankala sairastuminen avasivat silmäni näkemään, että asiat voisivat olla toisin. Jos olisin sanonut useammin ei, jos olisin antanut miehenkin hoitaa osansa, luottanut muihin, pyytänyt apua, jäänyt jo aiemmin pois töistä ja panostanut omaan lepoon ja rentoutumiseen... Jos olisin paremmin kuunnellut kehoni viestejä jo ennen kuin se tilttasi totaalisesti, olisin levännyt ennemmin kuin pusertanut viimeiset hikipisarat pakkoliikunnassa ja suorittaen töitä ja kotia. Luulin, että on normaalia olla niin väsynyt - sitä paitsi kuuluisa ruuhkavuosi-termi kuului joka tuutista niin usein, että kuvittelin kaikkien olevan samassa jamassa.

Nyt, ehkä pahimmasta selvinneenä (huraaaa!) ja uutta uraa luomassa sydämestä käsin, ymmärrän paremmin. Osaan myös katsoa ympärilleni ja aistin samoja yliväsyneitä fiboja niin monella naisella, äidillä. Tiedän, etteivät muiden ohjeet ja hyvää tarkoittavat neuvot hidastaa auta, kun olet väsymyksen ja suorittamisen suossa. Jokaisen täytyy löytää itselleen sopivat keinot hidastaa ja opetella elämään uudella tavalla. Itseään kuunnellen, itselleen hyvää suoden, itsestään todellista huolta pitäen.

Minulla tuo keino on ollut jo vuosia shindo-rentoutusmenetelmä. Viime viikonlopun peruskurssin jälkeen olen yhä vakuuttuneempi siitä, mitä lempeät venytykset, rauhoittavat hengitysharjoitukset ja hellivät pienet hoidot voivatkaan tehdä uupuneelle mielelle ja keholle. Shindo, joka on japania ja tarkoittaa sydämen johdatusta tai tietä sydämeen, auttaa kuulostelemaan ja hyväksymään omia tunteitaan ja tarpeitaan ja johdattaa rentoon läsnäoloon. Vuosien saatossa olen lisännyt shindotunteihini yhä enemmän toisen tukemista ja pientä hoitamista rapsutuksin ja kevyin painalluksin. Vuodenvaihteen jälkeen olen nähnyt ihmisissä myös hurjasti ulospäinsuuntautuneen tarpeen tulla nähdyksi ja kosketetuksi. Halaus, silitys, pieni hierominen, kaikki lempeydellä tehty toisen hoitaminen, sitä tarvitsemme yhä enemmän. On ihanaa, että voin shindon kautta tuoda tätä itse- ja ryhmähoitomenetelmää ihmisten tietoisuuteen. Joko sinä olet kokenut shindon taian?



Lapsille ja perheille rentoutumisen taitoja - shindo ja hali-pysäkki

Olen jo vuosia tehnyt irtautumista luokanopettajan hommista, opiskellen sivussa terveystieteitä ja rentoutus- ja hoitomenetelmiä. Vaikka en täysipäi(väi)sesti enää open töitä pysty tekemään sisäilmasairastumiseni takia, ei se ole poistanut minusta tarvetta ja motivaatiota työskennellä lasten ja erityisesti perheiden hyväksi. Vuosi sitten kävin shindo-rentoutusohjaajille tarkoitetun Hali-pysäkki-koulutuksen, mutta en vielä silloin ymmärtänyt, mikä kultakimpale käsissäni on. Vuoden ajan olen testaillut erilaisia harjoituksia ja leikkimielisiä venytyksiä sekä harrastusporukoissa että opettajan sijaisuuksissa, ja täytyy sanoa, että ne todella toimivat lasten kanssa! Lapsiryhmissä omat haasteensa tuo meteli ja häly, mutta liikuntatunneilla, ruokailun jälkeen tai päivän viimeisten tuntien rentouttajana harjoitukset ovat toimineet todella hyvin rauhoittaen, rentouttaen ja palauttaen.




Vielä toimivampia nämä harjoitukset ovat lapsen ja oman läheisen aikuisen kesken - syvä keskinäinen tuntemus ja rakkaus luovat läheisyyttä ja yhteyttä, joka paistaa aikuisen ja lapsen koko olemuksesta. Kun shindo tarkoittaa vapaasti suomennettuna tietä sydämeen, ovat shindovaikutteiset vanhempi-lapsi-harjoitukset enemmänkin siltoja sydänten välillä... Ne auttavat tutustumaan tuohon omaan, läheiseen ihmiseen syvemmin, tunnistamaan ja hyväksymään eri tuntemuksia, arvostamaan ja kunnioittamaan toista sellaisena kuin hän on. On myös upeaa, kuinka aikuinen kerta toisensa jälkeen hämmentyy oman lapsensa taidosta hoitaa aikuista rapsutteluilla ja silityksillä. Kun nämä shindosta tutut harjoitteet verhotaan leikkimielisiin tarinoihin vaikkapa nalleista talviunilla, on lapsenkin helppo tavoittaa rentouden ja palautumisen tunteet, joita harjoitus edistää. Toisaalta harjoitusten kautta myös lapsi oppii sanoittamaan mistä pitää ja mistä ei. Itselleni vilkkaahkon pojan äitinä olisi tullut niin tarpeeseen tällainen yhteinen harrastus, jossa lapsi voi vaikka pötkötellä tyynykasassa jos ei pysty keskittymään, tai sanoa napakasti ei, jos ei pidä tietynlaisesta kosketuksesta tai tunteesta. Liian usein me vanhemmat koemme häpeän tunteita tai ärtymystä lapsen tietyistä piirteistä, jotka jopa estävät ryhmässä toimimisen.

Turha kai todeta, että olen menettänyt oman sydämeni shindolle. Erityisen hyvälle tuntuu, että pääsen tutustuttamaan perheet myös Halipysäkkiin, joka on aikuisen ja lapsen yhteinen hellittely-, venyttely- ja rentoutushetki. Myös rentoutusmenetelmäkoulutusta lasten ja perheiden parissa työskenteleville on suunnitelmissa aloittaa huhtikuussa. Tästä projektista kirjoittelen vielä lisää, sillä sen kautta pääsen käyttämään koko potentiaalini: kokemustani luokanopettajana sekä shindo- ja halipysäkkiohjaajana. Mahtava kevät tulossa!