Miten päästä eroon niska-, hartia- ja selkäsärystä?

Tajusin vasta joidenkin kuukausien shindo-harrastuksen myötä, ettei minun enää tarvinnut käydä hierojalla. Niska-, hartia- ja alaselkäkivut olivat sulaneet pitkissä venytyksissä ja rentousharjoituksissa. Osasin myös paremmin tunnistaa ne hetket, kun oli aika kiinnittää enemmän huomiota kehonhuoltoon ja venyttelyyn. Tutustuin siis paremmin omaan kehooni ja sen viesteihin. Japanilaisen Ohashin ihastuttava opus "Kehon kieli" kertoo ikivanhoista hoitoperinteistä, joiden avulla voidaan hoitaa ja parantaa ihmisiä kokonaisvaltaisesti. Kehon, mielen ja hengen yhteys ja omien vahvuuksien löytäminen sekä heikkouksiin mukautuminen ovat avainasemassa tässä prosessissa. Shindon perusajatus toistaa tätä periaatetta: opi tuntemaan itsesi, tulemaan toimeen luontaisten heikkouksiesi kanssa ja käyttämään vahvuuksiasi. Nykyajan ihmisen heikko kohta on monesti niskan ja selän alueen kiputilat ja jäykkyydet. Työasennot, nykyiset työmuodot, liiallinen istuminen ja stressi vaikuttavat kaikki näille alueille. Sanotaan myös, että jos ihminen elää itselleen väärällä tavalla, juuri hartiat ja selkä kertovat siitä kipuilulla.

Jos haluat kokeilla, kuinka shindovenyttely hoitaa niska- ja selkäkipujasi, voit aloittaa tällä yksinkertaisella venytyksellä. Kaikilla shindovenytyksillä on tietty elin, jota se hoitaa. Meridiaanivenytykset kohdistuvat ihon ja lihasten välissä oleviin energiakanaviin, joiden tukokset aiheuttavat kipuja ja sairauksia.

Kuva Sport-lehti 01/2012

Tämän venytyksen nimi on Kolmoislämmittäjä- ja sydämenhallitsijavenytys. Venyttelyasentoa voi tukea laittamalla tyynyn takapuolen ja polvien alle, jolloin siinä on mukavampi viipyillä. Omilla shindotunneillani teemme venytyksen usein aluksi itsenäisesti, ja käyn tukemassa ja rapsuttelemassa osaa venyttelijöistä. Sitten vaihdamme jalat ja käsivarret toisinpäin ristiin ja hakeudumme tekemään venytystä parin kanssa selät vastakkain. Viime tunnilla eräs ryhmäläinen kertoi, että tuntui sille, kuin autossa olisi penkinlämmittimet aivan tulikuumana! Kaverin selkä antaa tukea ja lämpöä, ja yhteiset energiat hoitavat venytyksen aikana. Venytyksestä löytyy myös tamperelaisen shindo-ohjaaja-hoitaja-kouluttaja Laura Kokkosen tekemä video. 

Ohashin sanoin: Kaikki tieto on jo sinussa itsessäsi. Sinun ei tarvitse lukea elämäntaito-oppaita, käydä spesialisteilla tai kuunnella luentoja uusista menetelmistä. Sinun pitää vain tutustua itseesi. Shindo, tie sydämeen, on minun tapani olla läsnä omalle itselleni.

Rentoutusharjoitus shindon tyyliin - kokeile vaikka aamulla herätessäsi tai taukojumppana!

Shindo se vaan jaksaa aina yllättää. Kuinka näin yksinkertainen laji voi vuodesta toiseen tehdä niin hyvää ja antaa aina jotain uutta näkökulmaa omaan itseensä, kehoon ja mieleen. Shindon on kehittänyt japanilainen Kazuko Kuratomi alun perin tyttärensä allergian ja astman hoitoon. Se äidinrakkaus, jolla Kuratomi tytärtään hoivasi, on nyt meidän kaikkien saatavilla. Kurssilaisten huokaukset ja hengähdykset vakuuttavat minut kerta kerralta vahvemmin siitä, että juuri tätä kiireinen nykyihminen tarvitsee: hengähdyshetkiä arjen aherruksen keskelle. Kosketusta. Ohjaajan tukea ja lämpöä. Ryhmän yhteistä, hoitavaa energiaa. Sitä, ettei tarvitse, eikä oikein voikaan suorittaa. On vain läsnä itselleen, antaa hermostonsa rauhoittua, tunteiden tulla, huolten ja murheiden sulaa venytyksiin ja hengityksiin.

Aina harjoitukset eivät tunnu pelkästään hyvältä: kiukku, ärtymys tai vaatimukset itseään kohtaan saattavat nousta venytyksissä pintaan. Enkö venykään tämän enempää, miksi minulla aina vain kolottaa samoihin paikkoihin, miksei mieleni hiljene? Myös suru, pettymys, ahdistus tai pelko voivat nousta pintaan, ja sitä joskus säikähtää. Shindotunneilla hienointa on se, että vaikka olet ryhmässä, saat olla aivan rauhassa. Käpertyä omaan itsesi kaikkine tunteinesi ja kolotuksinesi. Kenelläkään ei ole aikaa tai mahdollisuutta keskittyä toisiin, sillä shindovenytykset ohjaavat kehon käpertymään kerälle, kohti sisintä.

Siksi shindoon sopii hyvin sanonta "Tule sellaisena kuin olet". Tutustu itseesi, kehoosi ja tunteisiisi shindon avulla. Palaudu, hengähdä, etsi lievitystä stressiin tai tukkoisiin lihaksiin. Opi kuuntelemaan kehoasi ja ystävystymään sen kanssa. Myös kiukun tai pettymyksen tunteiden kanssa! Oletteko muut tunneilla käyneet huomanneet, kuinka joskus tunteet purkautuvat venytysten myötä? Meridiaanivenytykset toimivat siis sekä mielen että kehon tasolla. Tule ja ihastu!

Tein elämäni ensimmäisen shindovideon, jolla esittelen yhden shindo-alkuverryttelyn. Tästä ovat nauttineet sekä alakoulun oppilaat että aikuisetkin. Olisi kiva kuulla mitä mieltä sinä olet tästä helposta, mutta toimivasta harjoituksesta. Kiva jos jaat kokemuksesi!

Shindotoimintaani voit tutustua sivulla
www.facebook.com/parempipaiva

Tunne- ja tietoisuustaitoja voi harjoitella

Tunnetaidoista on puhuttu mediassa ensimmäistä kertaa lähivuosina. Tunnetaito-ohjaajat, useat oppaat, kirjat ja testit pyrkivät kaikki antamaan meille työkaluja tunteiden tunnistamiseen, sietämiseen ja säätelyyn. Monessa yhteydessä törmään tunteiden tunnistamisen merkitykseen itsensä tuntemiselle, aidolle, hyvää tekevälle itsetuntemukselle. Tunne ja taida- sivustolta löytyy useita eri artikkeleita ja koulutuksia tunnetaitoihin liittyen. Verkkoystäväni Minna on tutustuttanut minut EFT-tunneterapiaan sekä lasten tunnetaito-ohjaukseen sekä energiahoitoihin. Hänen sivuiltaan välittyy aito välittäminen. Olen käynyt myös TRE-opastuksessa, ja saanut ensimmäisiä ahaa-elämyksiä kehoon varastoituneiden tunteiden purkamisesta tärinällä.

Kimmo Takasen Tunne lukkosi-kirja ja -sivusto ovat antaneet kiinnostavaa tietoa tavoista, joilla toimin, jotta en tuntisi tunteitani. Hänen sivustollaan on myös mielenkiintoinen testi, jonka avulla saat tietää akilleenkantapääsi eli ne tunnelukot, jotka estävät sinua elämästä omannäköistä elämääsi.
Eli onhan näitä, lähteitä ja vinkkejä.

Tähänastisen elämäni vaikuttavin kohtaaminen on ollut Johannaan tutustuminen. Tarvitsin apua leikkauksesta toipumiseen vuonna 2015, kun mikään hoitokeino ei auttanut ja kivut olivat kovat.
Alkutaival on oma luku sinänsä, ja kerron siitä tarkemmin toisella kertaa, mutta sen verran vaikuttavaa tietoa ja taitoa Johannalla on, että hänen opastuksensa avulla olen aidosti ja syvästi päässyt tutustumaan omiin tunteisiini ja kehoni kantamiin kokemuksiin. Olen alkanut ymmärtää, että mieli, josta olen ollut kovin ylpeä, osaa kyllä selittää ja analysoida ihan kaiken minulle tapahtuneen, mutta se toimii niin tehokkaasti, että se peittää alleen kehon ja tunteiden viestit. Ja juuri niitä olen varastoinut koko elämäni. Surut, vihat, pettymykset, häpeät ja pelot. Kaikki ne hyvin piilotettuna kehooni. Olen aina ollut hirmuisen hyvä räyhäämään ja itkemään, mutta samalla olen unohtanut todella TUNTEA vihan ja surun tunteita.

Miten se sitten tapahtuu? Koska olen itse vasta alkutaipaleella, ajattelin antaa Johannan itse opastaa teidätkin alkuun. Tässäpä teille lyhyt harjoitus, jonka aikana pääsette tutkailemaan, mitä kehossa juuri nyt tapahtuu ja tuntuu. Jos harjoitus tuntui tarpeelliselta ja toimivalta, kuten itselläni yhä uudelleen, voit tutustua muuhunkin materiaaliin, joka on juuri nyt avoinna kaikille https://tietoisuusakatemia.com/tietoisuusakatemia-verkkovalmennus/. Itse verkkokurssi on kuuden kuukauden mittainen syväsukellus itseesi ja samalla keino alkaa hahmottaa, mikä tuo sinulle onnellisuutta, energisyyttä ja mielenrauhaa. Kurssi on hinnaltaan vain 88e, mikä ei mielestäni ole suuri summa näin pitkästä valmennuksesta kaikkine harjoituksineen. Olen itse aivan innoissani näistä pienistä aikalisistä arjen kiireen keskelle, joiden aikana saan kuunnella kehoani ja tuntemuksiani arvottamatta ja sallien. Vähän niin kuin Shindossakin ;) 

Miltä harjoitus tuntui? Itselläni nousee lähes aina pintaan erilaisia jännityksiä, joihin huomiota kiinnittämällä purkautuu jotain kehosta itkun, huokailun tai ääntelyn kautta. Hyvin hämmentävää, mutta luonnollista ja toimivaa. Entä jos avain kaikkeen onkin jo meissä itsessämme? Jos emme tarvitse erilaisia ohjelmia ja menetelmiä voidaksemme hyvin, vain aikaa ja keskittymistä kehomme viesteihin ja tunteisiin? Itselläni harjoituksen jälkeen on aina puhdistunut ja levännyt olo, ja teen sitä aina, kun tunnen, että kierrokset kasvavat ja pää täyttyy ajatuksista ja kiireistä. Kokeile ja kerro miltä se sinusta tuntuu!

Juuri nyt syksyllä on kiva käpertyä kodin lämpöön.

Aikaa rentoutumiselle on hyvä järjestää. Rauhallisia ja tunteita avaavia hetkiä itsesi kanssa!

* Tehty yhteistyössä Tietoisuusakatemian/Johanna Remes-Koposen kanssa *

Miksi Shindo (ja mitä se ylipäätään on)?

Kuva Shindo ry

Parhaat jutut elämässä tapahtuvat usein sattumalta. Joskus niiden merkityksen näkee vasta ajan myötä. Vuoden 2005 kieppeillä entisessä työpaikassani järjestettiin työhyvinvointina usean viikon kestänyt Shindo-kurssi. Ensimmäistä kertaa elämässäni minä jäykkä urheilijaneitokainen aloin ymmärtää venyttelyn, pysähtymisen ja hellittämisen merkityksen. Ei ollut aiemmin tarvettakaan. Enpä olisi tuolloin arvannut, että kouluttaudun myöhemmin Shindo-ohjaajaksi, ja että menetelmä tukee minua elämäni tiukoissa käänteissä.

Niitä alkoi tulla vuoden 2014 tienoilla, kun sisäilmasairastuminen alkoi viedä toimintakyvyn ja romuttaa kaikkea ennen normaalina pidettyä. Ei pystynyt enää tekemään töitä juuri millään koululla, keho alkoi oireilla kemikaaleille ja tuoksuille ja urheilu kävi yhtäkkiä mahdottomaksi. Löytyi viljayliherkkyys, ruoka-aineallergioita, d-vitamiini- ja rautatasot heikkenivät radikaalisti ja olin aivan puulla päähän lyöty. Juuri 2014 syksyllä aloitin Shindo-ohjaajaopinnot Jyväskylässä, ja se on elämäni paras päätös. Sen lukuvuoden aikana opin, että on aika hellittää. On aika kuunnella tunteita ja kehon viestejä, ja alkaa elää niiden mukaan.

Kuva Shindo ry

Shindo on japanilainen rentoutumismenetelmä, jonka sensei Kazuko Kuratomi kehitti aluksi oman tyttärensä astman ja allergian hoitoon. Länsimaista lääketiedettä ja itämaista hoitoperinnettä yhdistellen Kuratomi sai aikaiseksi Shindon, joka on sekä itsehoitomuoto, ryhmäliikuntamuoto että hoitomuoto, johon voi kouluttautua ohjaajakoulutuksen päätteeksi. Shindossa minua viehättää sen yksinkertaisuus ja sallivuus: liikkeet tehdään omaa kehoa ja sen hetkistä mielialaa kuunnellen, eikä mihinkään ole kiirettä. Shindon venytykset ja rentousharjoitukset hoitavat kehon energiakanavia, meridiaaneja, jotka tukkeutuessaan aiheuttavat kipuja ja sairauksia. Harjoitukset rauhoittavat ja tasapainottavat hermostoa, joten stressinhoitoon sekä palautumiseen Shindo on omiaan!

Kuva Shindo ry

Shindo on japania ja tarkoittaa tietä sydämeen tai sydämen johdatusta. Sitä voi kuvailla äidin rakkaudeksi, ja juuri lempeys ja salliminen ovat Shindon avainsanoja. Jos et ole vielä kokenut shindoa, suosittelen ottamaan selvää lähelläsi toimivista ohjaajista ja hoitajista yhdistyksen sivulta www.shindo.fi. Itse toimin nyt työttömyysjakson aikana yhdistyksen kautta ja kansalaisopiston kautta Kuopiossa. Pidän neljän kerran tutustumisjaksoja, peruskursseja ja työhyvinvointikokonaisuuksia sopimuksen ja kysynnän mukaan. Haaveilen kouluttautumisesta Shindo-hoitajaksi. Oman kokemuksen perusteella se on vaikuttavin ja rentouttavin hoitomuoto, jota olen ikinä kokeillut.

Onko sinulla kokemuksia Shindo-menetelmästä tai -hoidosta? Olisi kiva, jos kertoisit ja kuvailisit kokemustasi, jotta saamme levitettyä Shindon rentouttavaa sanomaa!

Tuoksutko liikaa, maailma?

Joka kolmas suomalainen on tuoksuherkkä. Lisäksi osa meistä "elämänsä loton" voittaneista on herkistynyt ympäristön kemikaaleille, kuten painomusteelle, puhdistusaineille, kosmetiikalle tai joillekin muoveille. Arki, joka ennen oli tavallista ja turvallista, voi muuttua jatkuvaksi selvittelyksi, mille oireilen ja missä, ja pahimmillaan elämässä on välillä eristäydyttävä erakoksi, jotta selviää. 

Oma äitini (joka on myös aina ollut tuoksuyliherkkä) päivitteli jokin aika sitten, että kuinka minusta on tullut näin herkkä. Jäin itsekin sitä pohtimaan. Hajuste- ja kemikaaliyliherkät ry:n verkkosivuilla kuvataan hyvin sitä, ettei vielä osata sanoa, mistä herkkyys syntyy. Joko pitkäkestoinen vähäinen altistuminen tai raju yhtäkkinen kemikaalikuorma voi saada aikaiseksi herkistymisen. Itse ei kovin kaukaa tarvitse syitä etsiä, kun seitsemän entistä työpaikkaani puretaan tai ollaan purkamassa laajojen mikrobivaurioiden takia. Kehoni tiesi, että jokin on vialla jo ennen sisäilma-altistumisen varsinaista puhkeamista, sillä olen ollut kova tyttö vaihtamaan työpaikkaa. Itse luulen, että myös genetiikalla on osansa herkkyydessä, sillä tuoksuherkkä äitini on myös oireillut työpaikoillaan poskionteloilla ja on allerginen ja astmaattinen. Isäni, perusterve kuuskymppinen, sairastui astmaan työskennellessään koululla kymmenisen vuotta sitten. Sitä kuivaa yskää kuunnellessa tajusin, että tämä voi iskeä kehen vaan. Emme itse valitse herkkyyttä, vaan se on huonoa tuuria, mutta myös varoitussignaalien huonoa kuuntelemista vuosien ajan. Varoituksen sana: herkkyydet eivät poistu. Ne eivät parane. Ne laajenevat ja hankaloituvat, etkä itse pysty vaikuttamaan niiden etenemiseen, paitsi välttämällä huonoja rakennuksia, tuoksuja ja kemikaaleja. Ei suinkaan ole normaalia, että yskittää ja keuhkot ja kurkku menevät tukkoon, että pyörryttää ja on aivosumua ja muistikatkoksia. Ihottumat, äänenkäheytyminen, jatkuvat poskiontelovaivat, nivelkivut, autoimmuunisairaudet - ne ovat myös monen home- ja kemikaaliyliherkän arkipäivää, jos altistuminen jatkuu. 

Oli onnea olla terve. Nyt onnea on se, kun etukäteen osaat suojella itseäsi. Ennen oli myös onnea olla alakoulun motivoitunut ope. Tämä herkistyminen tuo eteen uudelleenmäärittelyä: uusi onni on löytää hyviä rakennuksia, hajusteettomia ystäviä ja tuttavia, ehkä jopa uusia työkuvioita, joissa pystyy toteuttamaan itseään näillä rajoituksilla. 

Uusi onni on ennen kaikkea pysytellä mahdollisimman terveenä.  

PS. Tuoksutko liikaa- julisteet allergia-, iho- ja astmaliiton sivuilta ovat mainioita muistuttamaan ympäristöä meistä tuoksuyliherkistä. Kiitos kun ajattelet meitä!