Featured Slider

Tunne- ja tietoisuustaitoja voi harjoitella

Tunnetaidoista on puhuttu mediassa ensimmäistä kertaa lähivuosina. Tunnetaito-ohjaajat, useat oppaat, kirjat ja testit pyrkivät kaikki antamaan meille työkaluja tunteiden tunnistamiseen, sietämiseen ja säätelyyn. Monessa yhteydessä törmään tunteiden tunnistamisen merkitykseen itsensä tuntemiselle, aidolle, hyvää tekevälle itsetuntemukselle. Tunne ja taida- sivustolta löytyy useita eri artikkeleita ja koulutuksia tunnetaitoihin liittyen. Verkkoystäväni Minna on tutustuttanut minut EFT-tunneterapiaan sekä lasten tunnetaito-ohjaukseen sekä energiahoitoihin. Hänen sivuiltaan välittyy aito välittäminen. Olen käynyt myös TRE-opastuksessa, ja saanut ensimmäisiä ahaa-elämyksiä kehoon varastoituneiden tunteiden purkamisesta tärinällä.

Kimmo Takasen Tunne lukkosi-kirja ja -sivusto ovat antaneet kiinnostavaa tietoa tavoista, joilla toimin, jotta en tuntisi tunteitani. Hänen sivustollaan on myös mielenkiintoinen testi, jonka avulla saat tietää akilleenkantapääsi eli ne tunnelukot, jotka estävät sinua elämästä omannäköistä elämääsi.
Eli onhan näitä, lähteitä ja vinkkejä.

Tähänastisen elämäni vaikuttavin kohtaaminen on ollut Johannaan tutustuminen. Tarvitsin apua leikkauksesta toipumiseen vuonna 2015, kun mikään hoitokeino ei auttanut ja kivut olivat kovat.
Alkutaival on oma luku sinänsä, ja kerron siitä tarkemmin toisella kertaa, mutta sen verran vaikuttavaa tietoa ja taitoa Johannalla on, että hänen opastuksensa avulla olen aidosti ja syvästi päässyt tutustumaan omiin tunteisiini ja kehoni kantamiin kokemuksiin. Olen alkanut ymmärtää, että mieli, josta olen ollut kovin ylpeä, osaa kyllä selittää ja analysoida ihan kaiken minulle tapahtuneen, mutta se toimii niin tehokkaasti, että se peittää alleen kehon ja tunteiden viestit. Ja juuri niitä olen varastoinut koko elämäni. Surut, vihat, pettymykset, häpeät ja pelot. Kaikki ne hyvin piilotettuna kehooni. Olen aina ollut hirmuisen hyvä räyhäämään ja itkemään, mutta samalla olen unohtanut todella TUNTEA vihan ja surun tunteita.











Miten se sitten tapahtuu? Koska olen itse vasta alkutaipaleella, ajattelin antaa Johannan itse opastaa teidätkin alkuun. Tässäpä teille lyhyt harjoitus, jonka aikana pääsette tutkailemaan, mitä kehossa juuri nyt tapahtuu ja tuntuu. Jos harjoitus tuntui tarpeelliselta ja toimivalta, kuten itselläni yhä uudelleen, voit tutustua muuhunkin materiaaliin, joka on juuri nyt avoinna kaikille https://tietoisuusakatemia.com/tietoisuusakatemia-verkkovalmennus/. Itse verkkokurssi on kuuden kuukauden mittainen syväsukellus itseesi ja samalla keino alkaa hahmottaa, mikä tuo sinulle onnellisuutta, energisyyttä ja mielenrauhaa. Kurssi on hinnaltaan vain 88e, mikä ei mielestäni ole suuri summa näin pitkästä valmennuksesta kaikkine harjoituksineen. Olen itse aivan innoissani näistä pienistä aikalisistä arjen kiireen keskelle, joiden aikana saan kuunnella kehoani ja tuntemuksiani arvottamatta ja sallien. Vähän niin kuin Shindossakin ;) 




Miltä harjoitus tuntui? Itselläni nousee lähes aina pintaan erilaisia jännityksiä, joihin huomiota kiinnittämällä purkautuu jotain kehosta itkun, huokailun tai ääntelyn kautta. Hyvin hämmentävää, mutta luonnollista ja toimivaa. Entä jos avain kaikkeen onkin jo meissä itsessämme? Jos emme tarvitse erilaisia ohjelmia ja menetelmiä voidaksemme hyvin, vain aikaa ja keskittymistä kehomme viesteihin ja tunteisiin? Itselläni harjoituksen jälkeen on aina puhdistunut ja levännyt olo, ja teen sitä aina, kun tunnen, että kierrokset kasvavat ja pää täyttyy ajatuksista ja kiireistä. Kokeile ja kerro miltä se sinusta tuntuu!


Juuri nyt syksyllä on kiva käpertyä kodin lämpöön.
Aikaa rentoutumiselle on hyvä järjestää. Rauhallisia ja tunteita avaavia hetkiä itsesi kanssa!

* Tehty yhteistyössä Tietoisuusakatemian/Johanna Remes-Koposen kanssa *

Miksi Shindo (ja mitä se ylipäätään on)?

Kuva Shindo ry
Parhaat jutut elämässä tapahtuvat usein sattumalta. Joskus niiden merkityksen näkee vasta ajan myötä. Vuoden 2005 kieppeillä entisessä työpaikassani järjestettiin työhyvinvointina usean viikon kestänyt Shindo-kurssi. Ensimmäistä kertaa elämässäni minä jäykkä urheilijaneitokainen aloin ymmärtää venyttelyn, pysähtymisen ja hellittämisen merkityksen. Ei ollut aiemmin tarvettakaan. Enpä olisi tuolloin arvannut, että kouluttaudun myöhemmin Shindo-ohjaajaksi, ja että menetelmä tukee minua elämäni tiukoissa käänteissä.

Niitä alkoi tulla vuoden 2014 tienoilla, kun sisäilmasairastuminen alkoi viedä toimintakyvyn ja romuttaa kaikkea ennen normaalina pidettyä. Ei pystynyt enää tekemään töitä juuri millään koululla, keho alkoi oireilla kemikaaleille ja tuoksuille ja urheilu kävi yhtäkkiä mahdottomaksi. Löytyi viljayliherkkyys, ruoka-aineallergioita, d-vitamiini- ja rautatasot heikkenivät radikaalisti ja olin aivan puulla päähän lyöty. Juuri 2014 syksyllä aloitin Shindo-ohjaajaopinnot Jyväskylässä, ja se on elämäni paras päätös. Sen lukuvuoden aikana opin, että on aika hellittää. On aika kuunnella tunteita ja kehon viestejä, ja alkaa elää niiden mukaan.


Kuva Shindo ry

Shindo on japanilainen rentoutumismenetelmä, jonka sensei Kazuko Kuratomi kehitti aluksi oman tyttärensä astman ja allergian hoitoon. Länsimaista lääketiedettä ja itämaista hoitoperinnettä yhdistellen Kuratomi sai aikaiseksi Shindon, joka on sekä itsehoitomuoto, ryhmäliikuntamuoto että hoitomuoto, johon voi kouluttautua ohjaajakoulutuksen päätteeksi. Shindossa minua viehättää sen yksinkertaisuus ja sallivuus: liikkeet tehdään omaa kehoa ja sen hetkistä mielialaa kuunnellen, eikä mihinkään ole kiirettä. Shindon venytykset ja rentousharjoitukset hoitavat kehon energiakanavia, meridiaaneja, jotka tukkeutuessaan aiheuttavat kipuja ja sairauksia. Harjoitukset rauhoittavat ja tasapainottavat hermostoa, joten stressinhoitoon sekä palautumiseen Shindo on omiaan!

Kuva Shindo ry
Shindo on japania ja tarkoittaa tietä sydämeen tai sydämen johdatusta. Sitä voi kuvailla äidin rakkaudeksi, ja juuri lempeys ja salliminen ovat Shindon avainsanoja. Jos et ole vielä kokenut shindoa, suosittelen ottamaan selvää lähelläsi toimivista ohjaajista ja hoitajista yhdistyksen sivulta www.shindo.fi. Itse toimin nyt työttömyysjakson aikana yhdistyksen kautta ja kansalaisopiston kautta Kuopiossa. Pidän neljän kerran tutustumisjaksoja, peruskursseja ja työhyvinvointikokonaisuuksia sopimuksen ja kysynnän mukaan. Haaveilen kouluttautumisesta Shindo-hoitajaksi. Oman kokemuksen perusteella se on vaikuttavin ja rentouttavin hoitomuoto, jota olen ikinä kokeillut.

Onko sinulla kokemuksia Shindo-menetelmästä tai -hoidosta? Olisi kiva, jos kertoisit ja kuvailisit kokemustasi, jotta saamme levitettyä Shindon rentouttavaa sanomaa!





Tuoksutko liikaa, maailma?

Joka kolmas suomalainen on tuoksuherkkä. Lisäksi osa meistä "elämänsä loton" voittaneista on herkistynyt ympäristön kemikaaleille, kuten painomusteelle, puhdistusaineille, kosmetiikalle tai joillekin muoveille. Arki, joka ennen oli tavallista ja turvallista, voi muuttua jatkuvaksi selvittelyksi, mille oireilen ja missä, ja pahimmillaan elämässä on välillä eristäydyttävä erakoksi, jotta selviää. 

Oma äitini (joka on myös aina ollut tuoksuyliherkkä) päivitteli jokin aika sitten, että kuinka minusta on tullut näin herkkä. Jäin itsekin sitä pohtimaan. Hajuste- ja kemikaaliyliherkät ry:n verkkosivuilla kuvataan hyvin sitä, ettei vielä osata sanoa, mistä herkkyys syntyy. Joko pitkäkestoinen vähäinen altistuminen tai raju yhtäkkinen kemikaalikuorma voi saada aikaiseksi herkistymisen. Itse ei kovin kaukaa tarvitse syitä etsiä, kun seitsemän entistä työpaikkaani puretaan tai ollaan purkamassa laajojen mikrobivaurioiden takia. Kehoni tiesi, että jokin on vialla jo ennen sisäilma-altistumisen varsinaista puhkeamista, sillä olen ollut kova tyttö vaihtamaan työpaikkaa. Itse luulen, että myös genetiikalla on osansa herkkyydessä, sillä tuoksuherkkä äitini on myös oireillut työpaikoillaan poskionteloilla ja on allerginen ja astmaattinen. Isäni, perusterve kuuskymppinen, sairastui astmaan työskennellessään koululla kymmenisen vuotta sitten. Sitä kuivaa yskää kuunnellessa tajusin, että tämä voi iskeä kehen vaan. Emme itse valitse herkkyyttä, vaan se on huonoa tuuria, mutta myös varoitussignaalien huonoa kuuntelemista vuosien ajan. Varoituksen sana: herkkyydet eivät poistu. Ne eivät parane. Ne laajenevat ja hankaloituvat, etkä itse pysty vaikuttamaan niiden etenemiseen, paitsi välttämällä huonoja rakennuksia, tuoksuja ja kemikaaleja. Ei suinkaan ole normaalia, että yskittää ja keuhkot ja kurkku menevät tukkoon, että pyörryttää ja on aivosumua ja muistikatkoksia. Ihottumat, äänenkäheytyminen, jatkuvat poskiontelovaivat, nivelkivut, autoimmuunisairaudet - ne ovat myös monen home- ja kemikaaliyliherkän arkipäivää, jos altistuminen jatkuu. 

Oli onnea olla terve. Nyt onnea on se, kun etukäteen osaat suojella itseäsi. Ennen oli myös onnea olla alakoulun motivoitunut ope. Tämä herkistyminen tuo eteen uudelleenmäärittelyä: uusi onni on löytää hyviä rakennuksia, hajusteettomia ystäviä ja tuttavia, ehkä jopa uusia työkuvioita, joissa pystyy toteuttamaan itseään näillä rajoituksilla. 

Uusi onni on ennen kaikkea pysytellä mahdollisimman terveenä.  


PS. Tuoksutko liikaa- julisteet allergia-, iho- ja astmaliiton sivuilta ovat mainioita muistuttamaan ympäristöä meistä tuoksuyliherkistä. Kiitos kun ajattelet meitä!

Mitä teet, jos olet lopen kyllästynyt työhösi?


Aivan ensimmäisenä jatkat luultavasti pään lyömistä seinään. Viikkoja, kuukausia, vuosia. Minun kohdallani useita vuosia, tarkemmin sanottuna yhdeksän vuoden ajan. Keksit selityksiä, miksi ennen niin mukavalta tuntuva työ on alkanut ottaa enemmän kuin antaa. ”Ne ovat varmaankin nämä ruuhkavuodet. Olen ollut niin kipeäkin kaiken unettomuuden ja parisuhdeongelmien lisäksi.” Listahan jatkuu loputtomiin.

Ehkä alat etsiä motivoivia harrastuksia tai jopa opintoja. Ehkäpä oletkin vain kaivannut muuta sisältöä elämään kuin työ. Sitä paitsi eihän työn tarvitse olla muuta kuin työtä, ei sen kuulukaan olla niin kivaa, selittelet itsellesi. Eivät kai muutkaan niin työstään nauti. Omat laulutuntini, bändissä soittaminen, varovainen alku poikani joukkueen apuvalmentajana, pianotuntien pitäminen – enpä arvannut, että nekin olivat tärkeitä askelia uutta elämänvaihetta ajatellen!

Läheisesi alkavat ehkä vihjailla, ettet ole oikealla alalla. Joku puuskahtaa, ettei varmasti itse jaksaisi käydä töissä, jos se tuntuisi yhtä kuluttavalta kuin sinun tuntemuksesi. Vähitellen alat unelmoida. Ja pelätä. Entä jos oikeasti oletkin luotu tekemään jotain aivan muuta?

Omalla kohdallani päätöksen teki joku minua mahtavampi voima, jonka edessä olen itse ollut voimaton. Se vei ja minä vikisin. Olin jo aiemmin alkanut löytää työstäni liian kuormittavia tekijöitä, enkä enää motivoitunut suunnittelemaan uutta ja ihmeellistä päivien iloksi. Ennen niin antavat suhteet lapsiin ja työkavereihin muuttuivat elämäksi minua rajoittavassa roolissa. Olin ulospäin aina iloinen, empaattinen ja mukava, sain lähes aina myönteistä palautetta ja päällisin puolin kaikki oli hyvin. Sisälläni kummeksuin, miten ontolta kaikki tuntui. 
Neljänkympin korvilla elämässä meni muutenkin paljon uusiksi, ja vihdoinkin uskalsin miettiä, kuka minä oikeasti olen: mitä tarvitsen, mitä osaan ja mihin minut on selkeästi luotu. Sairastelun ja sisäilmaoireilun muuttuessa home-, kemikaali- ja tuoksuyliherkkyydeksi urani luokanopettajana oli viimein taputeltu. Pitkään se otti, mutta jäätyäni tyhjän päälle minun oli pakko antaa valta pelolle, josta nousi uusi toivo ja aivan uusi minä. 
Tässä vaiheessa minä rakastan säveltämistä, runoilua, koripallojunnujen valmentamista ja rentoutusharjoitusten ohjaamista. Shindo-rentoutusohjaajana olen oppinut kuuntelemaan ensimmäistä kertaa itseäni. Ilman pakkoja, ilman vaatimuksia tai ennakkoasenteita. Pelkoa sietämällä ja tunnustelemalla olen todellakin tajunnut merkityksen sanonnalle ”pelon toisella puolella ovat todelliset unelmasi”. Minun kohdallani pelkoon suostuminen ja sen tutkiskelu on avannut reitin aidon minän ja omien elämäntehtävien äärelle. Ja matka on vasta alussa! Samalla olen vaikuttunut siitä, kuinka teini-iän ja nuoruuden mielenkiinnon kohteet ja lempiharrastukset ovat nousseet uudeksi elämäntehtäväkseni. Missä ne piileksivät kaikki nämä vuodet? Blogissani kerron elämäni uuteen vaiheeseen liittyvistä asioista, kuten rentoutumisesta, palautumisesta, yliherkkyyksistä, rohkeudesta ja oman elämäntehtävänsä löytymisestä.



Mitä sinä pelkäät ja mistä haaveilet samaan aikaan? Voisiko siellä olla siemen jollekin uudelle alulle, uudelle minälle?